Carriola. Redacción. 07.05.22
Tal como anunciamos ayer, la lección de nuestra colaboradora Ana Outerelo, desde su residencia en Dublín, completa la del sábado pasado refiriéndose al cuidado y el ejercicio conveniente para los pies para lo que nos remite eo video que acompaña a sus palabras
Holaa!! Espero que os haya gustado el masaje de los pies. La pelota grande de pilates ocupa un poquito, pero yo ya la tengo adaptada a la decoración del salón. Una pelota de tenis tampoco ocupa, y ambas nos sirven para liberar un poquito las fascias y musculatura. Simplemente es dedicar unos minutos al cuerpo.
Ahora ya vais teniendo repertorio para hacer un par de ejercicios cada día de la semana, si no tienes tiempo para todos .
El sábado pasado hicimos ejercicios de movilidad y hoy vamos a meterle un poquito de fuerza a la articulación y a analizar los movimientos que tiene el pié:
Flexión plantar ( doblar el pie hacia abajo)
Flexión dorsal( doblar el pie hacia arriba).
Pronación ( doblar el pie afuera)
Supinación ( doblar el pie hacia dentro)
Adducción ( si el ombligo es el centro del cuerpo ,acercar los dedos hacia dentro)
Abducción (separar los dedos hacia fuera)
Flexión dorsal
Cómo veis muchos movimientos también como para no darles importancia
Aprovechad la playa para hacer estos ejercicios. Un abrazo enormeeeee
