Carriola. Ana Outerelo 05.02.22
Lumbares y piramidales... dónde están y por qué me duelen
Hola!! No soy traumatóloga, ni fisio, ni osteópata, sino una simple instructora que pretende acercaros a identificar los músculos y articulaciones de vuestro cuerpo, y su repercusión traducida a "dolor" cuando todos ellos y ellas no están en equilibrio. Los profes e instructores os enseñamos cómo hacer de una manera correcta los ejercicios, bien nuestras propias tablas, bien las prescritas por los profesionales.
Las nuevas tecnologías, la nueva sociedad, nos empuja cada vez más a teletrabajar, a la comodidad de hacer todo desde casa y no nos movemos tanto como lo hacían las generaciones anteriores. Todo este sedentarismo provoca que unos músculos trabajen en exceso y otros lo justito. Y qué ocurre cuando un músculo lo haces trabajar a tope??, que un buen día te pasa factura y te dice "ojo conmigo que yo ya no puedo más" , y el problema no sólo es el dolor muscular, sino que, a la larga, produce un deterioro articular, y éso es otro cantar.
Aquí tienes a tus Lumbares. Se originan en la cresta ilíaca y se insertan ó "cosen" a las apófisis de las vértebras lumbares y también a las últimas costillas. Te permiten flexionar ó doblar tu columna hacia los lados, extienden o "doblan " tu columna hacia atrás, ayudan a la exhalación profunda, y junto a otros músculos forman el CORE, que le dan Estabilidad a tu columna para que ésta no reciba presión. O sea también es un estabilizador de tu columna
Esta otra ilustración os muestra a vuestros Piramidales, que van desde el sacro hasta el trocánter mayor de la cadera. Es muy importante tener al piramidal en su grado óptimo porque un exceso de sobrecarga pinzaría al Nervio Ciático que pasa por él, produciendo la "falsa ciática" y la falta de tono ó tb exceso, desestabilizaría la marcha ya que, una de sus funciones, es dar estabilidad a tu cadera
Las/los comerciales, conductores de largos trayectos, administrativas, ciclistas, corredoras, los que trabajáis muchas horas de pie, sobrecargáis mucho esta musculatura. Cuidadla. Un abrazo a todas y a todos. Os dejo un vídeo.
