Carriola. Ana Outerelo. 18.02.22
Psoas - iliaco
Hola, el otro día hablamos del psoas ilíaco y hoy volvemos a retomarlo por su complejidad; Es un músculo (matrimonio como vimos) que "atraviesa el cuerpo de atrás hacia delante", uniendo al tronco con las piernas, ya que como podéis observar de nuevo en la ilustración, se origina en las vértebras lumbares y se insertan o fija en el trocánter menor de la cadera. Un exceso de sobrecarga o tensión de estos músculos puede tirar tanto del tronco (molestias a nivel lumbar) como hasta de las piernas, provocando molestias en las caderas, a nivel del pubis e incluso hasta molestias en los testículos.
También vimos que sus fibras se entrelazan con los pilares del diafragma (respiración) con lo cual, cuando pasamos por situaciones de stress o angustia, puede afectarse
La mala posición sentados tanto tiempo delante del ordenador, ó trabajos que implican muchas horas de pie , afectan a la sobrecarga de estos músculos. Personalmente en casa junto a piramidales , lumbares, pectorales, al igual que hacía con los alumnos, los estiramos a diario. En el gimnasio, en el parque, playa , monte, en casa nos lleva 10 minutitos. Si te da pereza hazlo con los niños, compañer@s o pareja. Recuerdo a mis sobrinos de pequeños, que sin decirles nada venían solitos al suelo y me imitaban, qué grato recuerdo.
Os dejo un vídeo con unos estiramientos y un" masaje", notaréis al instante su efecto. Muchísimas gracias. Cuidémonos mucho para dar y recibir y poder disfrutar sin límites , lo que nos queda de vida.
Un abrazo para todas y todos, y uno muy muy especial para todas las familias y personas afectadas por la tragedia del Mar que os necesitarán. Se siente muchísimo.
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