Carriola. Ana Outerelo. 16.04.22
Una semana más tenemos en Carriola a Ana Outerelo que tanto bien está haciendo a las personas que siguen sus magistrales enseñanzas para mejorar el estado físico de nuestros cuerpo. Desde Dublín se cuela en nuestra publicación para enseñarnos lo que podemos hacer con el esqueleto para recuperar movilidad y salud. Gracias Ana de parte de los muchos cientos de personas que te siguen en Carriola.
HOMBROS II
Holaa!! Una de las causas por las que más acuden los clientes a las clases de pilates es por el problema de los hombros. El otro día (recordad que podéis recuperar los artículos anteriores en Carriola) vimos las posibilidades de movimientos que tiene el hombro, hoy vamos a analizar el de las "escápulas u omóplatos" como prefiráis llamarle. Están situadas en la parte posterior de la caja torácica, uniéndose por delante con la clavícula y tienen forma triangular
Las escápulas se elevan, bajan, se abducen y adducen, y también pueden rotar hacia fuera o hacia dentro como os explico en el vídeo. Fijaos cuántos movimientos, y en cada movimiento actúan músculos diferentes o combinados entre sí. Por eso es necesario que realices todos los movimientos, para que no se nos escape ningún músculo, y fortalezas y estabilices así la articulación. Piensa que por rutina no los movemos en todos sus planos
Os aconsejo que primero hagáis los ejercicios sin la goma, y cuando veáis que sois capaces de controlar el hombro le metamos la resistencia o peso para fortalecerlo.
Quiero agradecer a Carriola de Marín la labor que hacen para que nuestro pueblo tenga su propio periódico y, quienes estamos lejos, podamos así estar al día de lo que ocurre en nuestra tierriña. Gracias.
Al mismo tiempo a mi familia, amig@s, alumno@s, compañer@s, vecin@s, y a todos los que no tengo la suerte de conoceros, agradeceros que entréis en la página porque así todos, incluida yo con mi pequeña aportación, podemos a que este periódico se sostenga y siga en pie.
Un abrazo a todas y a todos, vivamos en armonía, amándonos y amando a los demás. Guardar rencor consume energía y enferma al cuerpo. Disfrutemos de la buena comida que nos prepara nuestro chef y hagamos ejercicio, sin exceso, todo en su justa medida.
Nota de la redacción: Recibido el ánimo que nos insuflas, Ana, pero quienes estamos agradecidos somos Carriola y todos los seguidores que, semana a semana, te siguen con gran interés. Esta iniciativa nuestra sería nada sin tu ayuda y la de los demás colaboradores y seguidores. Portocelo, Mogor y Aguete te esperan este verano!!!
